Изберете тегови со вистинска тежина и купете комплет ако можете.Добро е да купувате тегови со различна тежина бидејќи можете постојано да се предизвикувате за време на тренингот.
Стандардна комбинација на тежина е да купите две тегови од 2,5 кг, две од 5 кг и две тегови од 7,5 кг.За да проверите дали комбинацијата на гира работи за вас, земете ја најлесната од комбинациите и пробајте ја.Подигнете и спуштајте 10 пати.Ако се чувствувате уморни и не мислите дека можете да кренете повеќе од 10 пати, комбинацијата е претешка за вас.Движењето за тренирање се приспособува според вашата сопствена состојба и според вашите цели за обука, без разлика дали станува збор за зголемување на физичката подготвеност, мускулна маса, мускулна издржливост или зголемување на спортските перформанси за да се зголеми или намали бројот на пати и серии и со соодветна тежина а бројот на пати е најдобар начин за тренирање.
Кога градите мускули, почнете со големи мускулни групи како што се градите, грбот, предниот дел на бутовите (квадрицепсите), задниот дел на бутовите (тетива), глутелите (глути) и рамената (делтоиди).Потоа фокусирајте се на помалите мускули, како што се бицепс, трицепс, телиња и стомачни.
Направете го следниот сет веднаш откако ќе направите еден сет на движења, без да се одморите помеѓу.
Започнете со еден сет на вежби и постепено зголемувајте до 3 серии.Секој сет на движења може да додаде одредена тежина.
Можете да влезете во нашата веб-страница за да го изберете производот за обука што ви одговара, спортските производи се нашите главни производи, со нетрпение го очекуваме вашето пристигнување
Време на објавување: 25 август 2023 година