Продажни единици: Единечна ставка
Големина на едно пакување: 3,86X3,43X0,8 cm
Единечна бруто тежина: 0,010 кг
Водечко време:

Специјални методи на тренирање на кошаркари

1. Загрејте, има многу опции за избор, можете да користите машина за веслање или неблагодарна работа за малку да се испотите.Целта е да ја активирате вашата кардиопулмонална функција, да се мобилизирате однапред и да ја надминете физиолошката инерција.после...
2. Тренинг кој бара висок степен на нервна возбуда, како што се високо чисти, грабнување или скокање со бокс, мерките на претпазливост се високо чисти, луѓето без искуство во тренинзите не треба да го пробуваат, кошаркарите можат да изведуваат тренинзи за скокање со бокс, а висината може да се избере...
3. Основен тренинг, јадрото овде не се однесува на основната колона, туку повеќе-зглобови, сложени тренинзи, како што се печат на клупа, сквот, мртво кревање.Наредете го интензитетот на оптоварувањето и количината на оптоварување според вашата фаза.
4. Помошен тренинг, тренинг со еден зглоб, како што се локни на бицепс итн., можете да изведувате и некои статични вежби

Најефективен начин за тренирање на кошарка
Физичката подготовка на кошаркарите е неразделна од секој спорт без физичка поддршка.Во споредба со другите спортови, кошарката трае подолго и троши повеќе физичка сила.Без доволно физичка сила, колку и да е добра техниката, нема да работи.Општиот метод на физичка обука е трчање на долги патеки, а исто така можете да ја промените брзината и фреквенцијата за време на трчањето за да ја постигнете целта на физичката подготвеност.

2, обука за сила.Повеќето од кошаркарите се високи и тешки.Ако немаат силна сила, ќе страдаат и во офанзива и во дефанзива, па затоа е неопходен и тренинг за сила.Методите на вежбање сила обично се сквотови со тежина и преса на клупата.Овие два методи не се тешки, но лесно се повредени, па затоа мора да се прави постепено.Почетниците не треба да креваат премногу тежина, во спротивно тоа ќе му наштети на телото, па дури и ќе предизвика оштетување на мускулите.хемолиза